南瓜：精子保卫战的必杀技

　　吃南瓜能提高男性生育能力

　　男人的1生，总是想尽办法庇护自己的精子，1场场“虫虫保卫战”也就此打响。日前，美国科学家通过研究发现，常常吃南瓜叶和南瓜子，有助于提高男性精子质量。

　　专家指出，这是由于南瓜子中含有大量的锌。从西医角度来讲，多吃含锌丰富的食品不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量；而从中医角度来讲，含锌丰富的食品具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比较丰富，可以在很大程度上改良精子质量。

　　而要生1个健康的宝宝，不光是男性，女性也要从进入育龄期的第1天起，就做足营养储备，而瓜子也正是提高叶酸水平的“妙药”。我国著名营养学家李瑞芬认为，每天吃1小把葵花子(约30粒左右)，对改良叶酸缺少大有帮助。