治疗前列腺炎的运动方法

　　前列腺炎是男性青丁壮人的常见疾病，除了了常规的药物医治，适量的运动对于维护前列腺有根本的益处，由于体育锻炼能提高抗病能力，可以改善血液循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎症减退。下面为大家介绍几种医治前列腺炎的运动法子。

　　一、慢跑快走：可增进前列腺部位的血液以及淋巴循环，因而，青丁壮人每一天慢跑或者者快走二0⑶0分钟对于前列腺有保健作用。

　　二、自我推拿：逐日迟早推拿会阴一00次，提肛、吸气一00次，意守丹田后引气至会阴，收缩会阴一0屡次，会阴有热感便可。1般来讲，推拿1个月后，症状会有好转。

　　三、因地制宜、因人而宜地展开体锻：如做做工间体操、打打乒乓、打打拳等，不要在办公桌电脑前、驾驶座上久坐不动。

　　另外，可配合体疗展开食疗。因为微量元素可以增添前列腺的抗炎以及抗癌作用，因而多食含锌食品如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等，对于防治前列腺疾病可能有必定效果。同时，要多喝开水，多吃新鲜生果、蔬菜，少吃高脂肪饮食，戒烟酒，少吃辛辣食物。

　　尽管运动可以很好维护男人前列腺疾病的产生，但男人们仍需要注意的是，激烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，使不适的症状加剧。因而，运动量的大小以及运动强度都要适度，最佳每一天坚持半小时摆布。运动强度靠自己的习气以及春秋来调理，不要太激烈，不宜做竞技类体育运动，如快跑等。