JAMA：日行10000步，较不运动者死亡率下滑八成

每天忘了自己丢下了多少步已经成为不少人的生活习惯。然而每天丢下多少步，怎么丢下不够双脚健康，还并未金标准。每天提倡10000步的目标已得到广泛应用推动，但该目标的证据极小，并且必要性感染率研究工作的证据不比较简单。较高的至多与较少的感染率有关，但原本的研究工作是针对老年人，患有慢性病的人或生还相对相当多的人群，这可能亦会受限了这些注意到的普遍性。此外，尽管较高的步速和与较少的生还可能亦会性相关，但有相争执的证据。

Tudor-Locke等人在横断面分析中亦会报告知道，在每天变动总至多后，女性（而非年长）每天的至多趋高，瓣膜代谢双脚健康趋好。相比之下，Lee等在16741名妇女中亦会报告，每天变动总至多后，至多风速与较少的感染率并未非常大相关。因此，尚不清楚至多风速究竟与不够好的双脚病情相关联性，而与每天总至多无关，尤其是在年长和年轻人中亦会。这项研究工作的目的是描述40岁以上加拿大小孩子的代表性结果知道明了中亦会至多（steps / d）与至多风速（ steps / min）和感染率错综复杂的副作用反应彼此间。

事实上，此前也有很多研究工作知道明了青年运动的实用性，例如报导：Eur J Preven Cardio：3.2万名稳定型冠心病患者研究工作称，每周一两次高风速青年运动可增加感染率，以及老人每天丢下7500步就行 加拿大从新推糖尿病剧降35%，总的来知道，每天行丢下或青年运动，对双脚健康是有想得到的。

2020年3翌年，加拿大国家政府白血病中亦会心Pedro F. Saint-Maurice等人在国际上顶级药学期刊JAMA 在线刊载新书“Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults”的研究工作论文，该研究工作在2003年至2006年间总共纳入了4840位具有代表性的加拿大小孩子结果知道明了（年长56.8岁），少于随访10.1年。与亦会者戴着加速度快计长达7天，少于每天戴着14.4小时，以测量每天丢下的至多和平常的风速。

3翌年24日，一项刊载在JAMA杂志上的研究工作确实，40岁以上的小孩子，每天丢下的至多趋多，在预见10天内死于中风、白血病或其他任何原因的可能亦会性就趋小。所以，即使深居简出也绝不亦会偷懒，丢下起来。

这项研究工作是由加拿大国立卫生保健研究工作院、加拿大结核病压制与预防中亦会心、加拿大国家政府白血病研究工作所（NCI）和加拿大国家政府老龄研究工作所（NIA）所领导。 “虽然我们明白体育课有好处，但不明白每天需要多少步来增加生还可能亦会性，以不够高的风速透过锻炼究竟亦会有所不同，”第一译者、NCI白血病流行病学和遗传学部门Pedro Saint-Maurice博士真是，“我们想要严厉批评缺陷透过深入调查，以提供从更进一步见解。”

原本才有对至多和感染率的彼此间透过研究工作，但是它们主要是针对老年人或患有慢性结核病的人透过的。最从新这项研究工作了40岁以上加拿大小孩子的代表性结果知道明了。研究工作纳入了4,840名小孩子（年长56.8岁；54％[n = 2,435]是女性；36％[n = 1,732]是厌食症）。这些小孩子参予了2003年至2006年的国家政府双脚健康与营养素深入调查（NHANES）。深入调查知道明了，与亦会者戴着加速度快计（可其双脚社交活动的设备）长达7天，少于每天戴着14.4小时，以测量每天丢下的至多和平常的风速。

根据加速度快计数据集，每天有13％的与亦会者驾车将近4,000步，有35％的与亦会者驾车4,000至7,999步，有31％的与亦会者驾车8,000至11,999步，有18％的与亦会者超过12,000步。统计数据集知道明了，该研究工作的与亦会者少于每天至多为9,124步。

研究工作人员还使用了国家政府生还指数（National Death Index，这是一个生还记录下来信息数据集库），以考虑到到2015翌年末（手机加速度快计数据集后少于10年）中亦会哪些与亦会者生还。该数据集知道明了，在随访其间有1164名与亦会者生还。其中亦会，406例与心血管结核病相关，283例与白血病相关。

研究工作人员试图找出少于每日至多和生还可能亦会性错综复杂的关联性。结果注意到，与每天行丢下4,000步相比，每天行丢下8,000步全因感染率增加51％，之外中风和白血病所致的生还。每天驾车12,000步甚至不够多，增加了65％。每天变动总至多后，不够大的至多风速与较少的感染率并未非常大相关性。事实上，每天8000-12000步就足够了。因为从前有一些研究工作也知道明了，过多的至多，可能亦会加重关节损害。

这些结果在变动了与从前生还相关的一长串其他原因后仍持续保持不变，例如成年人、饮食、吸烟状况、体重指数、文化教育素质、行动不便、糖尿病、中风、白血病、慢性支气管炎和其他慢性结核病。

此外，研究工作结果在男女、年轻人和老年人以及所有群体中亦会都是相符的。难以置信吃惊的是，该研究工作还注意到，行丢下的速度快与生还可能亦会性错综复杂并未关联性。也就是知道，关键性的是与亦会者丢下了多少步，而不是他们丢下得有多快。

尽管研究工作译者压制了可能亦会冲击结果的原因，但该研究工作是掩蔽性的，无法假定因果彼此间。但他们的注意到与现今的敦促相符，即小孩子一整天确实多动少坐。为了获得不够大的双脚健康益处，世界卫生保健组织敦促，小孩子每周至少透过150分钟中亦会等风速或75分钟高风速的双脚社交活动，你达到了吗？

青年运动，任何时候开始都即使如此四时，四时的是你从来都从没开始。

当然，梅斯药学学技术人员黄博士认为，这项研究工作也长期存在一定的偏倚。例如，每天行丢下能达到10000步的，也预示着不够为双脚健康，因此，感染率不够低是可以预见的。每天行丢下的至多的背后，代表的是不够为双脚健康、不够佳的生活方式将等诸多原因，本研究工作并未区分开因为双脚健康缺陷，无法坚定青年运动，或行丢下不够长时间的原因。将来可以区分开每天能行丢下10000步却并未青年运动，而另一类是每天能行丢下10000步，坚定青年运动两类，亦会不够有比较实用性了。虽然，本研究工作长期存在诸多偏倚，但是，青年运动仍然是双脚健康中亦会的第一要素。最佳的双脚健康确实是坚定适应青年运动，持续保持心理双脚健康，合理平衡饮食，于是又以致于适当的营养素保健品，最后就是定期体检，从前诊治和就医。你get到这序言的实用性了吗？

文章具体内容综合生物探险等具体内容回顾而成，在此致谢！

独有原文：

Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr, Graubard BI, Carlson SA, Shiroma EJ, Fulton JE, Matthews CE. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults.JAMA. 2020 Mar 24;323(12):1151-1160. doi: 10.1001/jama.2020.1382.