备孕精子不给力 教你提高精子质量

　　想要孕育优良的后代，男人的精子质量也不可忽视，那末如何提高精子质量呢？赶快来看看吧。

　　不管哪一个男人，都不希望自己由于种种不良习惯而致使精子的“不给力”。所以，男人1边为生活奔走，1边又为自己的身体耽忧。

　　1怕：热

　　精子的发育需要1个相对机体温度要低的环境。阴囊是睾丸的“温度调理器”，其温度比体温通常低1～2摄氏度。只有在这样的环境下睾丸才能产生正常的精子。如果男子长时间高温作业、频洗桑拿、长时间穿紧身裤或长时间久坐皮革沙发等透气性、散热性差的椅子，则会使阴囊调理温度的功能产生障碍，增加睾丸局部温度，使精子产生障碍，精子质量降落。

　　2怕：恶习

　　吸烟和酗酒是精子的大敌。香烟中的尼古丁不但能下降男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤作用。凡每天吸30支烟者，精子存活率唯一49%，吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%至47%。长时间大量饮酒，酒精会对睾丸的生精细胞造成侵害，使70%的精子发育不良或失去活力。

　　3怕：饿

　　锌、镁等多种维生素都是精子发育必不可少的元素，有些男子偏食挑食，不喜欢吃动物性食品，天永日久，会使体内的这些元素降落。比如缺锌不但会使男性性欲及性功能消退，同时使精子数目降落；维生素B缺少，可影响垂体功能，下降生育力；维生素C在避免精液凝固、保持精子活力方面有1定重要作用；维生素E缺少可引发睾丸侵害；钙、磷缺少可下降生育能力。

　　4怕：辐射

　　电磁辐射对生殖系统的影响主要表现为下降男性性功能，下降精子质量，如果接受大剂量放射线照耀可引发精子染色体畸变。电磁辐射主要来自若计算机、电视机、电热毯、移动电话、X光放射线产生器等在正常工作时所产生的各种不同波长和频率的电磁波。

　　5怕：频

　　正常男性1次射精以后，要5至7天后精子才能成熟和到达足够的数量。如果性生活次数过量或无控制，每次射出的精子量少，当每毫升精液中精子数少于2000万个，怀孕的机会就会大大下降。另外，性生活中断、手淫或每次性生活延续时间长，会酿成无菌性前列腺炎，直接影响精液的营养成份和精子活力，引发不育。

　　6个方法提高精子质量

　　1：轻松计算，捉住时机

　　比较好能在预算的排卵期前6天开始有性生活。由于要保持有足够的精子数目，隔日性生活比1天性生活数次更有效。排卵后行房常常太晚了，难能受孕。

　　2：姿式正确，**得利

　　女性仰卧，男在上的性生活姿式最利于怀孕，可使精子更加深入到子宫内部。性生活后比较好能仰卧15至30分钟，可以提高臀部，让子宫颈从腹腔降落回原位即可浸在精液中。

　　3：庇护精子，谨慎清洁

　　切勿用酸性的液体，例如醋，洗涤阴道，由于酸性会杀害精子，故要洗涤比较好用稍有碱性的液体。润滑剂及阴道栓剂也可能减少怀孕的机会。

　　4：巧用机器，准备掌控

　　排卵预测器是提升受孕机会的好帮手，它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是不是增加（lh高峰），这类状态常常产生在排卵之前的24⑶6个小时。在发现lh高峰以后的3⑹小时以内行房，最容易到达受孕的目的。

　　5：食补加强，自然孕育

　　准爸爸体内锌缺少，会致使睾丸激素分泌太低。减少精子数量，所以准爸爸应当多食富含锌的食品，钙和维生素d也能够帮助提高准爸爸的生育能力，所以请多喝牛奶吧！孕妈妈多吃黑豆功效，补充雌激素；多喝豆浆，由于含有氧化剂、矿物资和维生素，还含有1种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，该物资可调理女性内分泌系统的功能。

　　6：放松身心，快乐享受

　　当你想怀孕的时候，急迫的情绪常常会占据你全部大脑，失去了做爱的浪漫感觉。其实，过于紧张的情绪反而会扰乱孕妈妈正常的排卵周期，打消你的性冲动，乃至影响到准爸爸的睾丸激素分泌，致使精子数量降落。尽可能放松，自然好“孕”！