如何保护好自己的精子

　　精子是男性的生殖细胞，性爱中需要精子，生育后代也需要精子。可见精子是多么的重要，那男性朋友应如何保护好自己的精子，保证其质量呢?下面就来了解1下这方面的相干常识。

　　减少烟酒危害：吸烟和酗酒是精子的大敌，有些男性的身体对香烟中的毒素10分敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。必须完全戒除;酗酒不但会致使生殖腺功能下降，还会使精子中染色体异常。酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之1的红葡萄酒为优，可适当饮用。

　　控制房事次数：房事过量，可致使慢性前列腺充血，产生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成份、数量、黏稠度、酸碱度等，引发不育。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和黏液，容易激起女性体内产生抗精子抗体，致使女方免疫性不孕。

　　保持阴囊适温：不穿紧身裤和化纤内裤。紧身裤将阴囊和睾丸牢牢束缚，使局部散热减少，引发睾丸高温，有碍精子生成，并且会限制阴囊部位静脉血液的回流，造成睾丸淤血，更会影响精子生成;混纺及聚脂等化纤内裤，会在阴茎组织内产生静电场，抑制精子生成，减少精子数量，引发少精症。不洗桑拿浴和热水盆浴，桑拿浴和热水盆浴的温度都高于适于精子发育的温度，高温环境下阴囊会遭到影响而致使精子发育障碍，还会造成死精。

　　公道调剂饮食：多吃1些含精氨酸类食品，如大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜：最近几年来研究表明，常吃芹菜的人，精子数量明显减少。

　　避免药物侵害：有些药物可以使精子数量减少，活动异常。如心得安、安氟醚、硝基呋喃、苯丁酸氮芥、环磷酰胺、长春花碱等抗肿瘤药，单胺氧化酶抑制药，睾丸酮、黄体酮、雌激素、利血平、安定、氯丙嗪等都应尽可能避免使用，必要时在医生指点下使用。

　　避免化学污染：1项小型的调查发现，从事化学或放射性工作的人，其精子数量、质量和非此工作的人存在明显的差异。对常常接触化学物资的人，1定要严格依照操作规定和防护章程作业，不可忽视大意，并要按时接受精子测试。

　　重视劳逸结合：人的大脑皮层处于正常工作状态下时，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果由于身体处于疲劳状态，大脑皮层的工作便会失调，全身神经、内分泌功能就会出现异常，致使生殖功能紊乱，使精液量减少和精子数目和活动力下降，致使不育。

　　加强身体运动：运动的方式应以耐力训练为主，不求运动量和运动强度，贵在长时间坚持不懈，到达逐步减肥、强体之目的。运动项目可多种多样，如漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球和减肥操、器械训练等，每天运动最少要30分钟。